Warning: Declaration of DropDown_Nav_Menu::start_lvl(&$output, $depth) should be compatible with Walker_Nav_Menu::start_lvl(&$output, $depth = 0, $args = Array) in /home/users/fitnes4y/public_html/aerobik.fitness/wp-content/plugins/dropdown-menus/dropdown-menus.php on line 113

Warning: Declaration of DropDown_Nav_Menu::end_lvl(&$output, $depth) should be compatible with Walker_Nav_Menu::end_lvl(&$output, $depth = 0, $args = Array) in /home/users/fitnes4y/public_html/aerobik.fitness/wp-content/plugins/dropdown-menus/dropdown-menus.php on line 113

Warning: Declaration of DropDown_Nav_Menu::start_el(&$output, $item, $depth, $args) should be compatible with Walker_Nav_Menu::start_el(&$output, $item, $depth = 0, $args = Array, $id = 0) in /home/users/fitnes4y/public_html/aerobik.fitness/wp-content/plugins/dropdown-menus/dropdown-menus.php on line 113

Warning: Declaration of DropDown_Nav_Menu::end_el(&$output, $item, $depth) should be compatible with Walker_Nav_Menu::end_el(&$output, $item, $depth = 0, $args = Array) in /home/users/fitnes4y/public_html/aerobik.fitness/wp-content/plugins/dropdown-menus/dropdown-menus.php on line 113
Rozgrzewka na piłce gimnastycznej | Fitness i aerobik

Ćwiczenia na piłce gimnastycznej warto poprzedzić krórką rozgrzewką. Oprócz tradycyjnych podskoków, pajaców czy biegu w miejscu warto wykonać również kilka przygotowujących ciało ruchów na piłce, na przykład:

Skłony w bok z piłką w rękach (trzymając piłkę wysoko nad głową wykonujemy skłony boczne)

   Rozgrzewka na piłce4Zdjęcie: popsugar.com

Podskoki siedząc na piłce (siadamy na piłce i wykonujemy w ten sposób kilka podskoków ? dokładnie tak, jak robią to dzieci 😉 )

Rozgrzewka na piłce2Zdjęcie: wikihow.com

Przetaczanie w tył po piłce (kładziemy się na piłce, w pozycji jak do wykonania mostka i przetaczamy się na niej w tył i w przód)

Rozgrzewka na piłce3Zdjęcie: wikihow.com

Przetaczanie się w bok po piłce (siadamy na pilce i przetaczamy się biodrami raz w jedną, raz w drugą stronę, wyciągając w górę dłonie)

Rozgrzewka na piłce2Zdjęcie: wikihow.com

Zobacz również:  Rodzaje zajęć fitness: zajęcia choreograficzne  |  Ćwiczenia na brzuch z piłką  |  Piłka gimnastyczna – jak wybrać? Dyski równoważne

Comments

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

 znaków pozostało