Zumba to połączenie tańca latynoamerykańskiego i zajęć fitness. Za jej twórcę uważa się Beto Pereza. Choreografia zumby łączy takie style taneczne, jak samba, soca, salsa, merengue, hip hop, a nawet elementy sztuk walki i tańca brzucha. Jest przeznaczona praktycznie dla każdego, bez względu na wiek, płeć czy wagę. Jej sympatycy podkreślają, że to sposób nie tylko na spalenie podczas zajęć setek kalorii, ale i bardzo dobrą zabawę. Jako podkład muzyczny często wykorzystuje się specjalne remiksy najbardziej aktualnych przebojów, ale również utwory dedykowane specjalnie zumbie. Zumba pomaga wzmocnić i wysmuklić ciało, ale także nabrać pewnej koordynacji ruchowej.

Odmianami zumby, poza tą klasyczną, są :

  • Zumbini – odmiana przeznaczona dla rodziców z dziećmi w wieku 0-3 lat. Zajęcia odbywają się przy specjalnie skomponowanej muzyce, wpływającej pozytywnie na rozwój dziecka.

Zumbini

  • Toning – jest to odmiana zumby która wykorzystuje także ciężarki. Ta odmiana powala ładnie wyrzeźbić ciało i spalić jeszcze więcej kalorii. Ciężarki nie są zbyt ciężkie, ale pomagają zintensyfikować pracę mięśni a także podkreślić rytm. Występuje również w odmianie Gold dla osób starszych.

zumba toning Read More »

Zajęcia choreograficzne najczęściej łączą w sobie elementy tradycyjnego aerobiku oraz tańca. Nie tylko pomagają w spalaniu zbędnych kalorii, ale również pracować nad rytmem, równowagą i koordynacją. Są też świetną formą zabawy.

Dance ? ta forma zajęć ma różne odmiany, ?Hi Dance?, ?Aero Dance?, ?Sexy Dance?. Odbywają się przy energicznej, rytmicznej muzyce. Opierają się o różne style tańca, od zmysłowych i delikatnych, poprzez jazz, latino po niezwykle żywiołowy dancehall. Połączenie tańca i ćwiczeń pozwala w ciągu godziny spalić setki kalorii.

Dance Fitness

Step ? to zajęcia aerobowe z wykorzystaniem stepu ? specjalnego stopnia, który można ustawić na różnych wysokościach. Jednocześnie spala się tkankę tłuszczową i wzmacnia dolne partie ciała. Są to bardzo dobre zajęcia na poprawę koordynacji ruchowej (duże zaangażowanie błędnika). Układy nie są trudne, ale wymagają sporo skupienia i wysiłku.

Stepy Fitness Read More »

Wybierając się na zajęcia do fitness klubu mamy zazwyczaj do wyboru szeroki zakres zajęć dopasowanych do potrzeb uczestników. W tej części przedstawimy Wam, z jakimi zajęciami wzmacniającymi ciało i kształtującymi slwetkę możecie się spotkać w grafikach.

TBC (Body Shape) ? skrót oznacza Total Body Conditioning, a więc wzmanianie całego ciała. Modeluje się ciało i spala zbędne kalorie. Wzmocnieniu ulega nie tylko układ mięśniowy, ale również krążenia i oddechowy. Często wykorzystuje się dodatkowe przyrządy, takie jak stepy, ciężarki i gumy.

Bodycombat ? program ten bazuje na sztukach walki, ruchy bazują na tych, które znane są z karate, boksu, tai chi, taekwondo i muay thai. Zajęcia mają charakter interwałowy, o zmiennej intensywności ćwiczeń. Poprawiamy nie tylko kondycję, ale i siłę oraz koordynację.

Read More »