Wszyscy wiemy, czym są zajęcia zumby, pilates czy ABT (jeśli nie wiecie ? zapraszamy do lektury TU). Świat aktywności fizycznej ciągle się jednak rozwija i przedstawia nowe możliwości. W poniższym artykule przedstawimy te bardziej nietypowe, często budzące zdziwienie, ale na pewno również dostarczające niezłej frajdy i okazji do spalenia paru kalorii.

Pole dance w wodzie

Zajęcia pole dance (taneczno ? akrobatyczne zajęcia z wykorzystaniem rury) cieszą się coraz większą popularnością. Spotkać się można również z tego typu zajęciami prowadzonymi w basenach. Z jednej strony ułatwia to wykonanie pewnych figur, gdyż woda pomaga swą wypornością, z drugiej ? trzeba przeciwstawiać się jej oporowi, więc często mięśnie muszą pracować nawet bardziej intensywnie. Jest to dobra alternatywa zarówno dla osób szukających alternatywnych form treningu, jak i dla osób po urazach i kontuzjach.

pole dance na basenie Read More »

Nazwa tego typu zajęć pochodzi od nazwiska Josepha Pilatesa, który na początku XX wieku opracował metodę ćwiczeń, która miała kontuzjowanym sportowcom i tancerzom szybciej wracać do formy.

Trening pilates traktuje ciało całościowo, tak więc podczas ćwiczeń aktywowane są zarówno mięśnie zewnętrzne jak i głębokie. Celem jest osiągnięcie właściwej równowagi mięśniowej poprzez wzmacnianie mięśni słabszych oraz rozciągnięcie tych, które uległy przykurczeniu. W ten sposób zwiększa się siła, elastyczność, koordynacja ciała, bez obciążania stawów i kręgosłupa.

Pilates

Oryginalna metoda, zwana przez Pilatesa kontrologią, to praca z ciałem która zaczyna się zawsze od pracy na macie, bez obciążeń, a dopiero wraz ze wzrostem zaawansowania przechodzi się do wykorzystania sprzętów. Ciało należy cały czas kontrolować całościowo i skupiać się nie tylko na poprawności ruchu, zaangażowaniu wszystkich mięśni ale i oddechu.

Na oryginalną metodę składa się 500 ćwiczeń. Trening zaczyna się zawsze w pozycji leżącej i dopiero w trakcie jego trwania przechodzi się do pozycji bardziej pionowej, poprzez korzystanie z różnych narzędzi i kończymy w pozycji wertykalnej. Read More »