Zarówno Bosu jak i TRX to uznane przyrządy w zajęciach fitness, zarówno podczas ćwiczeń grupowych, jaki treningów personalnych. Obydwa służą do treningu funkcjonalnego, czyli opartego na takich ruchach, które pomagają nam w życiu codziennym wypracowując prawidłowe wzorce ruchowe. Pozwalają na zwiększenie równowagi i stabilizacji, wzmacniając nasze mięśnie głębokie.

BOSU

BOSU

Źródło

Występuje w wersji PRO i Home Edition. Ta pierwsza jest nieco bardziej wytrzymała, dlatego może być użytkowana częściej i intensywniej. Nazwa tego przyrządu to akronim angielskiego ?bothes sides up”, co oznacza, że może być wykorzystywany zarówno po twardej, płaskiej stronie, jak i po stronie wypukłej, przypominającej połówkę piłki gimnastycznej. Świetnie sprowadza się w treningach równowagi, koordynacji i propriocepcji, jest też doskonałym uzupełnieniem intensywnych treningów interwałowych. Read More »

Wybierając się na zajęcia do fitness klubu mamy zazwyczaj do wyboru szeroki zakres zajęć dopasowanych do potrzeb uczestników. W tej części przedstawimy Wam, z jakimi zajęciami wzmacniającymi ciało i kształtującymi slwetkę możecie się spotkać w grafikach.

TBC (Body Shape) ? skrót oznacza Total Body Conditioning, a więc wzmanianie całego ciała. Modeluje się ciało i spala zbędne kalorie. Wzmocnieniu ulega nie tylko układ mięśniowy, ale również krążenia i oddechowy. Często wykorzystuje się dodatkowe przyrządy, takie jak stepy, ciężarki i gumy.

Bodycombat ? program ten bazuje na sztukach walki, ruchy bazują na tych, które znane są z karate, boksu, tai chi, taekwondo i muay thai. Zajęcia mają charakter interwałowy, o zmiennej intensywności ćwiczeń. Poprawiamy nie tylko kondycję, ale i siłę oraz koordynację.

Read More »