Skakanka jest chyba jednym z bardziej niedocenianych sprzętów treningowych. Zajmuje mało miejsca, można ją zabrać ze sobą dosłownie wszędzie, a jednocześnie zafundować sobie naprawdę mocny, intensywny trening. Buduje wytrzymałość, koordynację i kondycję, a jednocześnie pozwala pozbyć się nadmiaru kalorii.

skakanie na skakance

Źródło

Przedstawiony poniżej trening dzieli się na 4 części: rozgrzewka, koordynacja, wytrzymałość i sprinty. Przed rozpoczęciem ćwiczeń warto sprawdzić, czy Wasza skakanka ma właściwą długość – stajemy na linie i unosimy dwa końce skakanki do góry. Jeśli ramiona wyjdą poza linię barków, Wasza skakanka jest z pewnością za długa i warto ją nieco skrócić (spora część skakanek posiada regulację długości). Read More »