Wiemy dobrze, że zarówno rozciąganie  jak i rollowanie są bardzo ważne, by zachować silne, zdrowe i sprawne ciało. Co jednak zrobić, jeśli ledwo jesteśmy w stanie w swój rozkład dnia wcisnąć godzinę treningu, nie mówiąc już o dodatkowych 10 minutach na początku i końcu każdej sesji?

Według specjalistów, jeśli mamy za mało czasu, by sięgnąć po obie z tych rzeczy, zawsze lepiej jest jednak sięgnąć po wałek piankowy. Rollowanie daje bowiem podobne, a nawet większe korzyści, co stretchingu.

Roller

Źródło

Bez względu na to, czy jesteś przed rozpoczęciem lub zakończeniem treningu, należy oprzeć się pokusie, by przystąpić wprost do ćwiczeń (lub ich zakończenia) bez rozgrzania (lub schłodzenia). Jeśli przechodzimy do rozciągania nierozgrzanego mięśnia, przechodzi on w stan defensywny, takie rozciąganie nie pomoże nam zatem w ogóle w treningu – przeciwnie, nie pozwoli uzyskać pełnego zakresu ruchu, co prowadzić może do szkody dla organizmu. Read More »