Czasami mimo najszczerszych chęci nie jesteśmy w stanie dotrzeć do fitness klubu na zajęcia – mało czasu, natłok pracy, obowiązki domowe potrafią pochłonąć i zabrać ten czas, gdy znajomi męczą się na zajęciach TBC. Warto zatem zaopatrzyć się w kilka akcesoriów, dzięki którym trening można samodzielnie wykonać w domu.

Mata

Jest to chyba rzecz podstawowa, ponieważ daje nam dodatkową warstwę amortyzacyjną oraz sprawia, że pot zostawiamy na macie, nie na dywanie. Trening z nią jest również znacznie wygodniejszy, co jest nie bez znaczenia, gdy wykonujemy ćwiczenia z jogi, pilatesu czy stretchingu, gdzie pozycji leżących jest całkiem sporo.

Mata do jogi

Piłka gimnastyczna

O tym jak ją wybrać pisaliśmy już tu. Piłka to świetne narzędzie do kształtowania sylwetki – możemy ćwiczyć z nią całe ciało, przy okazji pracując nad balansem, stabilizacją i wzmacniając mięśnie głębokie. Kiedy nie ćwiczymy, może nam służyć jako krzesło – dzięki temu nawet siedząc musimy walczyć o zachowanie równowagi, aktywizując tym samym mięśnie głębokie.

Rozgrzewka na piłce2 Read More »

Incoming search terms:

  • roller fitness

W trzeciej części artykułów prezentujących akcesoria fitnessowe marki Kettler przedstawimy przybory służące do treningów aerobikowych oraz gimnastycznych, które służą zarówno do treningów klubowych, jak i w domowym zaciszu.

Maty gimnastyczne

Zwijane maty przeznaczone do ćwiczeń, wyposażone w specjalne paski ułatwiające ich spinanie i transport. Wykonane z pianki, są wytrzymałe i doskonale amortyzują.

Kettler_mata_gimnastyczna_niebieska_h

Trampolina

Trampoliny są ostatnio bardzo popularne i coraz częściej wchodzą w stały skład rafików zajęć grupowych w klubach fitness, choć z powodzeniem można je stosować także w domu. Trening na trampolinie poprawia wydolność, siłę i równowagę, będąc jednocześnie bezpiecznym dla stawów. Mają stabilne i antypoślizgowe nogi, więc można bez obaw cieszyć się treningiem.

Kettler_Trampolina

Platforma do stepowania (Step)

Przeznaczone do fitnessu i aerobiku stepy z możliwością ustawienia wysokości 15, 20 i 25 cm. Służy do treningu aerobowego i wytrzymałościowego, mocno intensyfikując wykonywane ćwiczenia. Przy określonych modyfikacjach może także służyć jako ławeczka podczas zajęć fitness.

Kettler Step Read More »

Zajęcia choreograficzne najczęściej łączą w sobie elementy tradycyjnego aerobiku oraz tańca. Nie tylko pomagają w spalaniu zbędnych kalorii, ale również pracować nad rytmem, równowagą i koordynacją. Są też świetną formą zabawy.

Dance ? ta forma zajęć ma różne odmiany, ?Hi Dance?, ?Aero Dance?, ?Sexy Dance?. Odbywają się przy energicznej, rytmicznej muzyce. Opierają się o różne style tańca, od zmysłowych i delikatnych, poprzez jazz, latino po niezwykle żywiołowy dancehall. Połączenie tańca i ćwiczeń pozwala w ciągu godziny spalić setki kalorii.

Dance Fitness

Step ? to zajęcia aerobowe z wykorzystaniem stepu ? specjalnego stopnia, który można ustawić na różnych wysokościach. Jednocześnie spala się tkankę tłuszczową i wzmacnia dolne partie ciała. Są to bardzo dobre zajęcia na poprawę koordynacji ruchowej (duże zaangażowanie błędnika). Układy nie są trudne, ale wymagają sporo skupienia i wysiłku.

Stepy Fitness Read More »