Piłki lekarskie (pamiętamy je z pewnością jeszcze ze szkoły podstawowej) wykorzystywane są w treningach funkcjonalnych, interwałowych, obwodowych, crossficie a także w rehabilitacji. Trening z piłką lekarską niesie ze sobą szereg korzyści, takich jak wzmacnianie mięśni głębokich, poprawa koordynacji, elastyczności  czy ogólnej wytrzymałości. Na rynku występuje wiele ich rodzajów, w różnych wersjach wagowych.

Klasyczne twarde

Tradycyjne, twarde piłki występują najczęściej w opcjach wagowych do 5 – 6 kg. Mają antypoślizgową powierzchnię i duże oznaczenia numeryczne, by ułatwić nam ich identyfikację. Doskonale sprawdzają się w niemal każdym rodzaju ćwiczeń – wzmacniających, stabilizujących, równoważnych, plyometrycznych. Są doskonałym urozmaiceniem tradycyjnych ćwiczeń, takich jak brzuszki, wykroki czy przysiady.

Przysiad z piłką lekarską Read More »

Zarówno tubingi, jak i taśmy oporowe stanowią świetny sprzęt, pozwalający na urozmaicenie tradycyjnych ćwiczeń (a nawet wykonanie całego treningu).

Jaka jest między nimi różnica?

Tubingi to różnej grubości gumowe / lateksowe linki, wyposażone w uchwyty, a czasem i w miejsca do podparcia stóp. Taśmy są raczej płaskie, choć różnią się między sobą grubością czy szerokością.

Taśmy i tubingi

W czym są podobne?

Zarówno tubingi jak i taśmy mogą być otwarte ? mają dwie luźne końcówki, jak i zamknięte, czyli stanowią jedną owalną całość (choć częściej spotyka się zamknięte taśmy niż tubingi).

Wykorzystanie

Zarówno taśmy, jak i tubingi stanowią świetną alternatywę dla tradycyjnych ciężarów. Mają różną siłę oporu, dzięki czemu posłużą zarówno początkującym, jak i zaawansowanym użytkownikom. Hardcorowcy, dla których nawet największy opór jest za mały, mogą skorzystać z kilku gum naraz lub skrócić gumę (np. związując ją), wówczas dla wykonania pełnego ruchu potrzebna jest znacznie większa siła. Gumy bywają pomocne również przy podciąganiu, tu z kolei im większy opór, tym większa pomoc w podciągnięciu.

Taśmy i tubingi Read More »