Skakanka jest chyba jednym z bardziej niedocenianych sprzętów treningowych. Zajmuje mało miejsca, można ją zabrać ze sobą dosłownie wszędzie, a jednocześnie zafundować sobie naprawdę mocny, intensywny trening. Buduje wytrzymałość, koordynację i kondycję, a jednocześnie pozwala pozbyć się nadmiaru kalorii.

skakanie na skakance

Źródło

Przedstawiony poniżej trening dzieli się na 4 części: rozgrzewka, koordynacja, wytrzymałość i sprinty. Przed rozpoczęciem ćwiczeń warto sprawdzić, czy Wasza skakanka ma właściwą długość – stajemy na linie i unosimy dwa końce skakanki do góry. Jeśli ramiona wyjdą poza linię barków, Wasza skakanka jest z pewnością za długa i warto ją nieco skrócić (spora część skakanek posiada regulację długości). Read More »

Skakanka to przyrząd, który rzadko kojarzy się z prawdziwym treningiem – dużo częściej myśląc o skakance przypominamy sobie dziecięce lata i zabawy na podwórku.

Nie do końca słusznie – skakanki są bowiem skutecznym, a zarazem skutecznym przyrządem do ćwiczeń, który pozwoli Wam rozprawić się z niechcianą tkanką tłuszczową.

Skakanka

Długość

Skakankę, podobnie jak wiele innych przyrządów należy dobrać odpowiednio do wzrostu. Jeśli staniemy na niej, to rączki powinniśmy móc podciągnąć mniej więcej na wysokość pach. Na zbyt krótkiej skakance może sie ćwiczyć znacznie trudniej, ponadto u kobiet może zawadzać przy wysoko upiętych włosach.

speed rope Read More »

W trzeciej części artykułów prezentujących akcesoria fitnessowe marki Kettler przedstawimy przybory służące do treningów aerobikowych oraz gimnastycznych, które służą zarówno do treningów klubowych, jak i w domowym zaciszu.

Maty gimnastyczne

Zwijane maty przeznaczone do ćwiczeń, wyposażone w specjalne paski ułatwiające ich spinanie i transport. Wykonane z pianki, są wytrzymałe i doskonale amortyzują.

Kettler_mata_gimnastyczna_niebieska_h

Trampolina

Trampoliny są ostatnio bardzo popularne i coraz częściej wchodzą w stały skład rafików zajęć grupowych w klubach fitness, choć z powodzeniem można je stosować także w domu. Trening na trampolinie poprawia wydolność, siłę i równowagę, będąc jednocześnie bezpiecznym dla stawów. Mają stabilne i antypoślizgowe nogi, więc można bez obaw cieszyć się treningiem.

Kettler_Trampolina

Platforma do stepowania (Step)

Przeznaczone do fitnessu i aerobiku stepy z możliwością ustawienia wysokości 15, 20 i 25 cm. Służy do treningu aerobowego i wytrzymałościowego, mocno intensyfikując wykonywane ćwiczenia. Przy określonych modyfikacjach może także służyć jako ławeczka podczas zajęć fitness.

Kettler Step Read More »

Incoming search terms:

  • gostyn trampoliny klub