Odważniki kulowe wywodzą się z dawnej Rosji – ponoć tam właśnie nudzący się na targu handlarze zaczęli używać odważników (służących do ważenia poszczegolnych produktów – pamiętacie stare wagi? 🙂 ) do wykonywania różnych ćwiczeń. Druga wersja również związana jest w Rosją – ponoć carscy wojownicy, którzy do wypracowania tężyzny fizycznej używali kul armatnich, do których mocowali rączki i uzyskiwali tym samym prototypy współczesnych Kettlebells.

Kettlebell Reebok

Odważniki kulowe wykorzystywane są zarówno w treningu siły dynamicznej jak i w typowych ćwiczeniach kulturystycznych, służących rozwojowi masy mięśniowej. Ćwiczenia z nimi pozwalają wyrobić koordynację, wytrzymałość, elastyczność, a ponieważ wymagają stabilizacji tułowia, znakomicie wyrabiają mięśnie głębokie. Trenując z kettlebells angażujemy mięśnie całego ciała, a ponieważ przesunięty jest środek ciężkości, mięśnie przedramion pracuja dużo bardziej, niż w przypadku np sztangielek. Są bardziej ergonomiczne od tradycyjnych obciążeń (hantle, sztanga, talerze), pozwalając tym samym na sporą swobodę ruchu. Read More »