Jak powszechnie wiadomo, jeśli chcemy spalić zbędny tłuszczyk a jednocześnie wymodelować ciało, najlepsze będzie połączenie treningów z obciążeniami oraz ćwiczeń cardio lub interwałowy. Poniższa propozycja treningu łączy w sobie obydwa typy. Zajmuje mniej niż godzinę, w zależności od naszych indywidualnych ustaleń. Trening obwodowy, bo o nim mowa, nie tylko powoduje bardzo duży wydatek energetyczny, ale również podkręca metabolizm i wzmacnia mięśnie. To doskonałe rozwiązanie, jeśli mamy zbyt mało czasu, by rozdzielać treningi siłowe od typowych sesji cardio, lub nawet wykonywać jedno po drugim.

fitness ciało

W treningu tym  wykorzystamy elementy cardio, oraz wykonamy ćwiczenia na partie górne, dolne oraz brzuch. Poniżej przedstawiamy naszą propozycję, ale zachowując poniższy schemat, możecie je dowolnie komponować sami.

 

Read More »