Czasami mimo najszczerszych chęci nie jesteśmy w stanie dotrzeć do fitness klubu na zajęcia – mało czasu, natłok pracy, obowiązki domowe potrafią pochłonąć i zabrać ten czas, gdy znajomi męczą się na zajęciach TBC. Warto zatem zaopatrzyć się w kilka akcesoriów, dzięki którym trening można samodzielnie wykonać w domu.

Mata

Jest to chyba rzecz podstawowa, ponieważ daje nam dodatkową warstwę amortyzacyjną oraz sprawia, że pot zostawiamy na macie, nie na dywanie. Trening z nią jest również znacznie wygodniejszy, co jest nie bez znaczenia, gdy wykonujemy ćwiczenia z jogi, pilatesu czy stretchingu, gdzie pozycji leżących jest całkiem sporo.

Mata do jogi

Piłka gimnastyczna

O tym jak ją wybrać pisaliśmy już tu. Piłka to świetne narzędzie do kształtowania sylwetki – możemy ćwiczyć z nią całe ciało, przy okazji pracując nad balansem, stabilizacją i wzmacniając mięśnie głębokie. Kiedy nie ćwiczymy, może nam służyć jako krzesło – dzięki temu nawet siedząc musimy walczyć o zachowanie równowagi, aktywizując tym samym mięśnie głębokie.

Rozgrzewka na piłce2 Read More »

Incoming search terms:

  • roller fitness

Wbrew pozorom wybór odpowiedniej maty do ćwiczeń wcale nie jest rzeczą prostą ? należy wziąć pod uwagę kilka istotnych czynników by dobrać taką, która będzie odpowiadać uprawianej przez nas formy aktywności fizycznej.

Grubość- w zasadzie im większa jest intensywność ćwiczeń, tym grubsza powinna być mata, ponieważ rośnie wówczas potrzeba amortyzacji. W przypadku mat treninowych, jest to najczęściej 6-7mm. Maty do jogi są cieńsze, standardowo mają grubość około 3-4mm. Maty najgrubsze, wykorzystywane np. podczas intensywnych zajęć fitness, mają około 10 mm.

Mata GrubośćZdjęcie: gofit.net

Materiał ? maty wykonane z PVC są najczęściej spotykane ? są lekkie i praktyczne, łatwo zwinąć je w rulon i przenieść. Maty wykonane z gumy, kauczuku lub lateksu spotykane są rzadziej, ale są znacznie odporniejsze na uszkodzenia i wytrzymalsze (dlatego stosuje się je w klubach fitness). Są tez niestety droższe od swych piankowych odpowiedników. Warto również wziąć pod uwagę to, czy materiał łatwo się czyści (powierzchnie chropowate najczęściej są trudniejsze w odpowiedniej konserwacji niż płaskie).

Mata grubaNa zdjęciu – mata Escape wykonana ze spawanej, laminowanej pianki o grubości 10mm. Read More »

Mata do ćwiczeń to jeden z podstawowych sprzętów, jakie powinniśmy nabyć tworząc domową siłownię. Oczywiście można ćwiczyć na dywanie czy ręczniku, ale komfort ćwiczeń będzie wówczas znacznie mniejszy ? nie tylko nie zapewnimy sobie wówczas wygody ale i odpowiedniej amortyzacji. Na rynku spotkać można kilka rodzajów mat.

Maty do jogi.

Chronią przed ślizganiem się podczas ćwiczeń. Są najcieńszymi z dostępnych mat, ich grubość to około 2,5 do maksymalnie 4 mm. Wykonywane są ze specjalnego splotu bawełny lu tworzywa sztucznego, działającego antypoślizgowo.

Mata do jogiZdjęcie

Maty treningowe.

Są idealne do ćwiczeń w warunkac domowych. Wyknane są najczęściej z pianki neoprenowej, nie tylko zapewniają wygodę treningu, ale również ochronę przed otarciami, ochronę termiczną przed zimnym podłożem, mają również funkcję antypoślizgową. Grubość należy dobrać indywidualnie, w zależności od intensywności ćwiczeń, jakie zamierzamy na nich wykonywać.

Mata treningowa Read More »