Rollery piankowe służą do wykonywania masażu, rozbijającego punkty spustowe i zwiększającego mobilność ciała. O ich rodzajach i zaletach rollowania pisaliśmy już wcześniej tu, teraz odpowiemy na pytanie, jakich rollerów należy używać przed, a jakich po treningu.

Przed treningiem należy korzystać z rollerów z wypustkami. Rozgrzeje to mięśnie, przyspieszy krążenie krwi a dodatkowo zwiększy mobilność. Należy szczególnie dokładnie wyrollować te partie, które w danym treningu najintensywniej będą pracować, tak więc jeśli w planie mamy trening nóg i pośladków, należy poświęcić szczególną uwagę łydkom, mięśniom ud (zarówno przód, tył jak i bok oraz środek) oraz pośladkom (dodatkowo w ich przypadku warto posłużyć się też służącą do masażu piłeczką). Przed treningiem rollujemy się na samym początku rozgrzewki.

Roller Read More »