Czym jest joga, jakie płyną z niej korzyści oraz jakie są najczęściej spotykane jej odmiany, pisaliśmy TUTAJ. Teraz chcielibyśmy Wam opisać do czego służą i jak bywają wykorzystywane akcesoria w praktykowaniu jogi. I celem zazwyczaj jest pomoc osobie ćwiczącej w prawidłowym, a jednocześnie bezpiecznym wykonywaniu poszczególnych pozycji, bez narażania się na kontuzje.

Kostka

Pomagają w wykonywaniu niektórych pozycji osobom, które nie mają jeszcze wystarczających umiejętności do niektórych asan. Wykorzystywane są też w pozycjach trójkąta, skrętu czy świecy. Spotykamy klocki drewniane, piankowe czy korkowe.

Blok do jogi

Źródło

Pasek

Najczęściej bawełniany. Przydaje się zwłaszcza w rozciąganiu nóg w pozycji leżącej (i generalnie świetnie sprawdza się w rozciąganiu). Spotykamy również specjalne, wytrzymałe pasy służące do wiszenia (przy drabince lub np. drążku) przy różnych pozycjach relaksacyjnych.

pasek do jogi Read More »

Wszyscy wiemy, czym są zajęcia zumby, pilates czy ABT (jeśli nie wiecie ? zapraszamy do lektury TU). Świat aktywności fizycznej ciągle się jednak rozwija i przedstawia nowe możliwości. W poniższym artykule przedstawimy te bardziej nietypowe, często budzące zdziwienie, ale na pewno również dostarczające niezłej frajdy i okazji do spalenia paru kalorii.

Pole dance w wodzie

Zajęcia pole dance (taneczno ? akrobatyczne zajęcia z wykorzystaniem rury) cieszą się coraz większą popularnością. Spotkać się można również z tego typu zajęciami prowadzonymi w basenach. Z jednej strony ułatwia to wykonanie pewnych figur, gdyż woda pomaga swą wypornością, z drugiej ? trzeba przeciwstawiać się jej oporowi, więc często mięśnie muszą pracować nawet bardziej intensywnie. Jest to dobra alternatywa zarówno dla osób szukających alternatywnych form treningu, jak i dla osób po urazach i kontuzjach.

pole dance na basenie Read More »

Ojczyzną Jogi są Indie – tam własnie jest praktykowana od około 4 tysięcy lat, jako jeden z sześciu ortodoksyjnych systemów filozofii indyjskiej. Jej istotę najbardziej oddają słowa ujarzmienie (a więc zapanowanie nad swoim ciałem i umysłem) i zjednoczenie (fizyczne, psychiczne i duchowe). Joga jest więc systemem samodoskonalenia.

joga

Odkryto, iż niektóre z pozycji ciała pozwalają na szybszą regenerację sił, poprawę harmonii oraz relaksację, zaś inne – pobudzają, zwiększają zapał i pewność siebie. Ideą jogi jest zharmonizowanie energii. Zazwyczaj ćwiczy się około 200 pozycji, aczkolwiek jest ich ponoć aż… 84000. W praktykowaniu jogi nie jest ważny wiek, spotkamy się z zajęciami dla różnych grup, w tym i takie, dedykowane dzieciom, kobietom w ciąży i seniorom. Osobom młodszym łatwiej jest podołać ćwiczeniom dynamiczniejszym, pozwalającym rozwijać siłę i wytrzymałość. Joga rozluźnia, odblokowuje mięśnie i stawy, wymaga pełnego skupienia a jednocześnie uspokojenia umysłu.

joga

Znany indyjski mistrz jogi, B.K.S. Iyengar zebrał doświadczenia własne i swoich uczniów i opracował sekwencje ruchów, pomagające zażegnać różne dolegliwości – bóle, problemy z ciśnieniem, a nawet przeziębienie lub… depresja. Read More »

Marka Kettler, znana ze znakomitej jakości rowerów, crosstrainerów czy bieżni, ma również w swej ofercie szeroką gamę akcesoriów fitness, które moą być wykorzystywane zarówno w klubach, jak i  w  domowym zaciszu. W tej części przedstawimy akcesoria przeznaczone do ćwiczeń równoważnych, a także do praktykowania jogi i treningów pilates.

Dysk powietrzny

Dyski powietrzne są to przyrządy o średnicy 33 cm, dostępne w kolorach grafitowym i fioltowym i służą do ćwiczeń równoważnych i stabiizacyjnych. Wykonywanie np przysiadów, brzuszków czy pompek z wykorzystaniem dysków wpływ na aktywizację mięśni głębokich.

Kettler_Dysk

Platforma do balansowania

Trening z platformą do balansowania anażuje niemal wszystkie grupy mięśni. Znajduje zastosowanie w treningu kondycyjnym, jak i  w rehabilitacji. Mją średnicę 40 cm.

Kettler_Dysk_Balans

Obręcz do pilatesu

Przeznaczona do ćwiczeń głównych partii mięśni klatki piersiowej, ramion, nóg i pleców. Cwicznie wykonuje się ściskając obręcz tworzącą opór. Anatomiczna uchwyty sprawiają, że podczas treningu obręcz nie wyślizguje się.

Kettler obręcz do pilatesu Read More »

Zajęcia z grupy Body & Mind oraz zajęcia prozdrowotne są najczęściej treningami o niskiej intensywności, harmonizującymi ciało i umysł. Wykorzystuje się w nich specjalne filozofie, zaś regularne ćwiczenia nie tylko przyniosą ogromne korzyści dla ciała, ale także dla ducha.

Pilates ? ten system ćwiczeń wykorzystuje elementy jogi, ćwiczeń izometrycznyc oraz baletu. Opracowany na początku XX w. przez Josefa Pilatesa, wydaje się niepozorny, ale naprawdę bardzo silnie angażuje mięśnie całego ciała. Wzmacnia je bez nadmiernej rozbudowy, ponadto zwiększa elastyczność, odciąża kręgosłup i poprawia postawę. Może być wykonywany na macie tylko z użyciem ciężaru własnego ciała, a także z wykorzystaniem specjalnych ringów, piłek, taśm, gum i dysków.

 
Read More »