Nazwa tego typu zajęć pochodzi od nazwiska Josepha Pilatesa, który na początku XX wieku opracował metodę ćwiczeń, która miała kontuzjowanym sportowcom i tancerzom szybciej wracać do formy.

Trening pilates traktuje ciało całościowo, tak więc podczas ćwiczeń aktywowane są zarówno mięśnie zewnętrzne jak i głębokie. Celem jest osiągnięcie właściwej równowagi mięśniowej poprzez wzmacnianie mięśni słabszych oraz rozciągnięcie tych, które uległy przykurczeniu. W ten sposób zwiększa się siła, elastyczność, koordynacja ciała, bez obciążania stawów i kręgosłupa.

Pilates

Oryginalna metoda, zwana przez Pilatesa kontrologią, to praca z ciałem która zaczyna się zawsze od pracy na macie, bez obciążeń, a dopiero wraz ze wzrostem zaawansowania przechodzi się do wykorzystania sprzętów. Ciało należy cały czas kontrolować całościowo i skupiać się nie tylko na poprawności ruchu, zaangażowaniu wszystkich mięśni ale i oddechu.

Na oryginalną metodę składa się 500 ćwiczeń. Trening zaczyna się zawsze w pozycji leżącej i dopiero w trakcie jego trwania przechodzi się do pozycji bardziej pionowej, poprzez korzystanie z różnych narzędzi i kończymy w pozycji wertykalnej. Read More »