Zajęcia z grupy Body & Mind oraz zajęcia prozdrowotne są najczęściej treningami o niskiej intensywności, harmonizującymi ciało i umysł. Wykorzystuje się w nich specjalne filozofie, zaś regularne ćwiczenia nie tylko przyniosą ogromne korzyści dla ciała, ale także dla ducha.

Pilates ? ten system ćwiczeń wykorzystuje elementy jogi, ćwiczeń izometrycznyc oraz baletu. Opracowany na początku XX w. przez Josefa Pilatesa, wydaje się niepozorny, ale naprawdę bardzo silnie angażuje mięśnie całego ciała. Wzmacnia je bez nadmiernej rozbudowy, ponadto zwiększa elastyczność, odciąża kręgosłup i poprawia postawę. Może być wykonywany na macie tylko z użyciem ciężaru własnego ciała, a także z wykorzystaniem specjalnych ringów, piłek, taśm, gum i dysków.

 
Read More »