Zumba to połączenie tańca latynoamerykańskiego i zajęć fitness. Za jej twórcę uważa się Beto Pereza. Choreografia zumby łączy takie style taneczne, jak samba, soca, salsa, merengue, hip hop, a nawet elementy sztuk walki i tańca brzucha. Jest przeznaczona praktycznie dla każdego, bez względu na wiek, płeć czy wagę. Jej sympatycy podkreślają, że to sposób nie tylko na spalenie podczas zajęć setek kalorii, ale i bardzo dobrą zabawę. Jako podkład muzyczny często wykorzystuje się specjalne remiksy najbardziej aktualnych przebojów, ale również utwory dedykowane specjalnie zumbie. Zumba pomaga wzmocnić i wysmuklić ciało, ale także nabrać pewnej koordynacji ruchowej.

Odmianami zumby, poza tą klasyczną, są :

  • Zumbini – odmiana przeznaczona dla rodziców z dziećmi w wieku 0-3 lat. Zajęcia odbywają się przy specjalnie skomponowanej muzyce, wpływającej pozytywnie na rozwój dziecka.

Zumbini

  • Toning – jest to odmiana zumby która wykorzystuje także ciężarki. Ta odmiana powala ładnie wyrzeźbić ciało i spalić jeszcze więcej kalorii. Ciężarki nie są zbyt ciężkie, ale pomagają zintensyfikować pracę mięśni a także podkreślić rytm. Występuje również w odmianie Gold dla osób starszych.

zumba toning

  • Sentao – odmiana zumby wykorzystująca niezwykły przyrząd jakim jest.. krzesło 😉

zumba sentao

  • Gold – dedykowana osobom starszym oraz tym, które nigdy nie uprawiały żadnej aktywności fizycznej. Jest to wersja nieco spokojniejsza, zajęcia trwają krócej a fazy rozgrzewki i wychłodzenia zostały relatywnie wydłużone.

zumba gold

  • Zumbatomic – przeznaczona dla dzieci w wieku 4-12 lat, łączy taniec z zabawą i treningiem cardio.

zumbatomic

  • Aquazumba – czyli zumba w wodzie, będąca połączeniem zumby z aqua aerobikiem. Ruchy wymagają zwiększonej ilości energii ze względu na opór wody, przez co intensywnie pracuje się nad siłą i wytrzymałością mięśni. Nie obciąża kręgosłupa ani stawów, jest więc formą bardzo bezpieczną.

aquazumba

 

Zobacz również:  Dyski równoważne  |  Rodzaje zajęć fitness: zajęcia choreograficzne  |  Rodzaje zajęć fitness: zajęcia wzmacniające  |  Rodzaje zajęć fitness:  zajęcia dedykowane

 

Comments

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

 znaków pozostało