Wybierając się na zajęcia do fitness klubu mamy zazwyczaj do wyboru szeroki zakres zajęć dopasowanych do potrzeb uczestników. W tej części przedstawimy Wam, z jakimi zajęciami wzmacniającymi ciało i kształtującymi slwetkę możecie się spotkać w grafikach.

TBC (Body Shape) ? skrót oznacza Total Body Conditioning, a więc wzmanianie całego ciała. Modeluje się ciało i spala zbędne kalorie. Wzmocnieniu ulega nie tylko układ mięśniowy, ale również krążenia i oddechowy. Często wykorzystuje się dodatkowe przyrządy, takie jak stepy, ciężarki i gumy.

Bodycombat ? program ten bazuje na sztukach walki, ruchy bazują na tych, które znane są z karate, boksu, tai chi, taekwondo i muay thai. Zajęcia mają charakter interwałowy, o zmiennej intensywności ćwiczeń. Poprawiamy nie tylko kondycję, ale i siłę oraz koordynację.

X-Training i wszystkie rodzaje zajęć bazujących na Cross Fit‚cie- to zajęcia o charakterze ogólnorozwojowym, które łączą trening siłowy z wytrzymałościowym. Doskonały w kształtowaniu sylwetki, spalaniu tkanki tłuszczowej, zwiększaniu wydolności układu sercowo-naczyniowego. Doskonalone są tu różne siły motowyczne (sila, moc, prędkość, równowaga). Trening ma najczęściej charakter obwodowy, uczestnicy przechodzą do kolejnych stacji na których ćwiczą przez określoną ilość czasu.
Podczas treningu wykorzywane są: ciężar własnego ciała, kettlebells, sztangi, core bagi, piłki, liny crossfit, tubingi, stepy, bosu.

X TrainingZdjęcie źródło

TRX ? zajęcia, na których trening odbywa się przy użyciu specjalnych systemów podwieszanych, stworzonych z myślą o treningu żołnierzy przebywających na wielotygodniowych misjach. Poprawie ulegają koordynacja, sprawność i siła. Ćwiczenia są ogólnorozwojowe, nie ma możliwości całkowitej izolacji grup mięśniowych. Ponadto bardzo zaangażowane są mięśnie stabilizujące, ponieważ korpus odgrywa ogromną rolę w każdym z ćwiczeń.

 

Bodypump ? zajęcia ze sztangami ? trening ten wykorzystuje specjalne sztangi, dzięki czemu ma charakter zarówno siłowy, jak aerobowy. Dzięki temu nie tylko spala się tkankę tłuszczową, ale również doskonale rzeźbi mięśnie. Ciężar dobierany jest indywidualnie do potrzeb uczestnika.

BPU, ABT ? zajęcia skupiające się na wzmacnianiu brzucha, ud i pośladków. Są też specjalne zajęcia skupiające się tylko na mięśniach brzucha czy pośladków. Często odbywają się przy pomocy ciężarków i taśm gumowych. Polegają na wykonywaniu serii ćwiczeń, powtarzających się regularnie w rytm muzyki.

Zumba Toning ? odmiana popularnych zająć tanecznych skupiająca się na wzmacnianiu ciała. Wykorzystuje się tu ciężarki, dzięki czemu mięśnie rzeźbione są w rytm porywającej, latynoamerykańskiej muzyki.

Zumba ToningZdjęcie źródło

Fit Ball ? zajęcia na dużej piłce gimnastycznej. Poprawiają koordynację, równowagę i wytrzymałość stawów. Ponadto silnie angażują mięśnie stabilizujące, poprawiając napięcie korpusu i wzmacniając kręgosłup. Korzystnie wpływają również na prawidłową postawę ciała.

Zobacz również:  Piłki gimnastyczne – jak wybrać?  |  Dyski równoważne  |  Jak ćwiczyć na orbitreku?

Comments

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

 znaków pozostało

Trackbacks

  1. Lis 7th, 2017 10:28