W tej części zajmiemy się omówienie pozostałych zajęć fitness – zajęciom dedykowanym.

Fat Burning – czyli zajęcia odchudzające, przeznaczone zwłaszcza dla osób borykających się ze zbędnymi kilogramami. Bazuje zarówno na podstawowych jak i bardiej zaawansowanych krokach aerobikowych, połączonych w układy choreograficzne. Tętno utrzymywane jest tu na poziomie 65-75% HR max (umiarkowany wysiłek), dzięki czemu znajdujemy się cały czas w strefie spalania tłuszczu.

Fat burning fitnessZdjęcie: fitness.sport.pl

Dla kobiet w ciąży – podczas zajęć dedykowanych kobietom w ciąży często wykorzystuje się piłki fit ball (piłki gimnastyczne), które zapewniają podparcie, odciążąją stawy i uczą równowagi. Ponadto kobiety uczą się świadomie rozluźniać całe ciało, co bardzo pomaga w regeneracji sił w przerwach między skurczami porodowymi. Są to zatem zarówno zajęcia wzmacniające jak i dające przygotowanie do porodu.

Fitness dla kobiet w ciazyŹródło zdjęcia

Dla seniorów – Zajęcia tego typu wykorzystują bardo często elementy rehabilitacj, uwzględniając profilaktykę chorób wieku dojrzałego (np. osteoporoza, nadwaga, cukrzyca, reumatyzm, choroby zwyrodnieniowe czy choroby układu krążenia). Bardzo czesto są to ćwiczenia gimnastyczne połączone z umiarkowanym treningiem siłowym, który pomaga wmacniać mięśnie i zwiększać gęstość kości. Intesywność treningów zawsze uwzględnia możliwości grupy. Często wykorzystuje się również piłki.

Aktywny seniorŹródło zdjęcia

Dla dzieci – coraz częściej polskie kluby fitness wprowadzają do grafików zajęcia dedykowane dzieciom. Wysiłek fizyczny pomaga kształtować charakter dziecka, uczy też zdrowego stylu życia i daje mu możliwość nawiązywania kontaktu z rówieśnikami. Zajęcia dla najmłodszych opierają się na grach i zabawach ruchowych, układach tanecznych, a także wzmacniającej i rozciągającej gimnastyce. Wykorzystuje się różne przybory (maty, piłki, skakanki, stepy), co wpływa na aktywność i wyobraźnię dzieci, jak również sprawia, że chętniej uczestniczą w zajęciach. W niektórych klubach spotkać można także zajęcia Zumby czy Jogi dla dzieci.

Fitness dla dzieci

Źrodło zdjęcia

Dla mam z dziećmi – to specjalny rodzaj zajęć, w których mamy biorą udział ze swoimi pociechami (od ok. 3 miesiąca życia). Mamy uczą się poprawnych ruchów, dzięki czemu mogą ćwiczyć również same w domu, ale także jest to świetna okazja by wyjść z domu i nie rezygnując z opieki nad malcem, zrobić coś dla siebie. Jest to treing bardzo wszchstronny, który wysmukla i rzeźbi mięśnie całego ciała, powalając mu na powrót do formy sprzed ciąży. Dzieci podczas tych zajęć bawią się, odpoczywają oraz służą mamom jako obciążenie 😉 Często wykorzystywane są elementy jogi i pilatesa.

Fitness dla mam z dziecmi

Źródło zdjęcia

Zobacz również:  Trening z piłką na mięśnie brzucha Jak wybrać piłkę?  |  Rodzaje zajęć fitness: zajęcia wzmacniające

Comments

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

 znaków pozostało