Zajęcia z grupy Body & Mind oraz zajęcia prozdrowotne są najczęściej treningami o niskiej intensywności, harmonizującymi ciało i umysł. Wykorzystuje się w nich specjalne filozofie, zaś regularne ćwiczenia nie tylko przyniosą ogromne korzyści dla ciała, ale także dla ducha.

Pilates ? ten system ćwiczeń wykorzystuje elementy jogi, ćwiczeń izometrycznyc oraz baletu. Opracowany na początku XX w. przez Josefa Pilatesa, wydaje się niepozorny, ale naprawdę bardzo silnie angażuje mięśnie całego ciała. Wzmacnia je bez nadmiernej rozbudowy, ponadto zwiększa elastyczność, odciąża kręgosłup i poprawia postawę. Może być wykonywany na macie tylko z użyciem ciężaru własnego ciała, a także z wykorzystaniem specjalnych ringów, piłek, taśm, gum i dysków.

 

Joga ? trening zarówno ciała jak i umysłu, poprawiający przepływ energii w organizmie. Joga to praktyka znana od tysięcy lat. Wspomaga koordynację i elastyczność ciała, uczy poprawnego oddychania, relaksuje i pomaga usuwac stres. Z pozoru proste ćwiczenia wymagają ogromnej koncentracji, koordynacji i wysiłku. Wykonywana na macie, wykorzystuje również specjalne kostki, rollery, piłki i paski.

Stretching ? zajęcia mające na celu rozciągnięcie i uelastycznienie mięsni, zwiększenie ruchliwości stawów a także usunięcie z mięśni napięcia i przykurczy, często pojawiających się u trenujących osób, niedostatecznie rozciągających się po wykonaniu treningu. Działają również wysmuklająco.

Maty do cwiczen stretching

DeepWORK? jest nowością w polskich klubach fitness. To funkcjonalny treniing energetyczny, opierający się na pięciu elementach: ziemi, drewna, ognia, metalu i wody, które z kolei symbolizują różne źródła energii. Program deepWORK bazuje na koncepcji Yin i Yang i zaprojektowano go tak, aby zawsze łączył w sobie napięcie i rozluźnienie mięśni oraz ćwiczenia oddechowe.

 

BodyArt– trening funkcjonalny opracowany przez Roberta Steinbachera. To ruch prowadzący do wewnętrznej i zewnętrznej harmonii. Ćwiczenia bazują tu na jodze, rehabilitacji i klasycznych technikach regulacji oddechu. BodyArt wykorzystuje funkcje poszczególnych mięśni i narządów, zaś jego celem jest głównie uzyskanie świadomości własnego ciała.

bodyartŹródło zdjęcia

Zdrowy kręgosłup – trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej sylwetki. Ma on również na celu poprawę ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcjaę przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

Zdrowy kręgosłup

Zobacz również:

Comments

  1. Angelika.be / Paź 25th, 2017 18:47 Quote Odpowiedz

    Kocham zajęcia z grupy body&mind! Tutaj znajdziesz także opis tych najkorzystniejszych!
    http://trenerpersonalny-poznan.pl/2017/10/25/trening-bodymind-dlaczego-warto-cwiczyc/

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

 znaków pozostało