Ojczyzną Jogi są Indie – tam własnie jest praktykowana od około 4 tysięcy lat, jako jeden z sześciu ortodoksyjnych systemów filozofii indyjskiej. Jej istotę najbardziej oddają słowa ujarzmienie (a więc zapanowanie nad swoim ciałem i umysłem) i zjednoczenie (fizyczne, psychiczne i duchowe). Joga jest więc systemem samodoskonalenia.

joga

Odkryto, iż niektóre z pozycji ciała pozwalają na szybszą regenerację sił, poprawę harmonii oraz relaksację, zaś inne – pobudzają, zwiększają zapał i pewność siebie. Ideą jogi jest zharmonizowanie energii. Zazwyczaj ćwiczy się około 200 pozycji, aczkolwiek jest ich ponoć aż… 84000. W praktykowaniu jogi nie jest ważny wiek, spotkamy się z zajęciami dla różnych grup, w tym i takie, dedykowane dzieciom, kobietom w ciąży i seniorom. Osobom młodszym łatwiej jest podołać ćwiczeniom dynamiczniejszym, pozwalającym rozwijać siłę i wytrzymałość. Joga rozluźnia, odblokowuje mięśnie i stawy, wymaga pełnego skupienia a jednocześnie uspokojenia umysłu.

joga

Znany indyjski mistrz jogi, B.K.S. Iyengar zebrał doświadczenia własne i swoich uczniów i opracował sekwencje ruchów, pomagające zażegnać różne dolegliwości – bóle, problemy z ciśnieniem, a nawet przeziębienie lub… depresja.

joga

Każdą pozycję wykonywać należy bardzo dokładnie, skupiając się na wykonywanym właśnie ruchu, by dotrzeć do wszystkich, nawet najgłębiej położonych komórek w ciele. Każdy ćwiczy na miarę swoich możliwości, stopniowo je przekraczając. Kolejną rzeczą, którą w jodze na pewno należy bardzo kontrolować, jest oddech. Regularne ćwiczenia oddechowe poprawiają zdolność do pracy a także umiejętność koncentracji.

joga

W klubach fitness można spotkać się z różnymi odmianami jogi.

  • joga dedykowana określonym grupom, czyli np. dzieciom, kobietom w ciąży i osobom starszym. Zajęcia są wówczas odpowiednio dopasowane do możliwości grup.
  • Asthanga Joga – jest dynamiczna i intensywna odmiana jogi, oczyszcza ciało z toksyn ale też wzmacnia i kształtuje sylwetkę.
  • Vinyasa Joga– to również odmiana intensywna, ale nie tak rygorystyczna jak Ashtanga. Ten rodzaj jogi uelastycznia, odpręża i relaksuje.

joga

  • Sivananda Joga – zajęcia zaczynają się zwykle od relaksu, następnie są ćwiczenia oddechowe, sekwencje Powitań Słońca a następnie 12 asan w niezmiennej kolejności. Kończy je zazwyczaj dłuższy relaks. Jest to odmiana łagodnia i bepieczna.
  • Iyengar Joga – wywodząca swą nazwę od nazwiska wspomnianego indyjskiego mistrza. Odmiana wydaje się dość statyczna (długo utrzyuje się ciało w jednej pozycji), ale praca ciała w środku jest bardzo duża. W tej odmianie korzysta się również z przyrządów, takicj jak paski, wałki, krzesla, koce, liny, klocki. Odmiana ta uelastycznia, wzmacnia uklad kostny i oddziałuje na lepszą pracę narządów wewnętrznych. W ramach tej metody prowadone są często zajęcia „joga dla kręgosłupa”
  • Bikram joga – odmiana hatha jogi, lecz prowadzona w saunie.
  • Aerial (antygravity) joga – zajęcia prowadzone na specjalnych jedwabnych hamakach.

joga

Zobacz również:  Rodzaje zajęć fitness: zajęcia Body&Mind oraz prozdrowotne  |  Dyski równoważne  |  Jak wybrać piłkę gimnastyczną?  |  Rollery TPTherapy

Comments

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

 znaków pozostało

Trackbacks

  1. Maj 31st, 2017 17:54