Odważniki kulowe wywodzą się z dawnej Rosji – ponoć tam właśnie nudzący się na targu handlarze zaczęli używać odważników (służących do ważenia poszczegolnych produktów – pamiętacie stare wagi? 🙂 ) do wykonywania różnych ćwiczeń. Druga wersja również związana jest w Rosją – ponoć carscy wojownicy, którzy do wypracowania tężyzny fizycznej używali kul armatnich, do których mocowali rączki i uzyskiwali tym samym prototypy współczesnych Kettlebells.

Kettlebell Reebok

Odważniki kulowe wykorzystywane są zarówno w treningu siły dynamicznej jak i w typowych ćwiczeniach kulturystycznych, służących rozwojowi masy mięśniowej. Ćwiczenia z nimi pozwalają wyrobić koordynację, wytrzymałość, elastyczność, a ponieważ wymagają stabilizacji tułowia, znakomicie wyrabiają mięśnie głębokie. Trenując z kettlebells angażujemy mięśnie całego ciała, a ponieważ przesunięty jest środek ciężkości, mięśnie przedramion pracuja dużo bardziej, niż w przypadku np sztangielek. Są bardziej ergonomiczne od tradycyjnych obciążeń (hantle, sztanga, talerze), pozwalając tym samym na sporą swobodę ruchu.

Kettlebell Reebok

Dla przykladu, ćwiczenie Kettlebell Swing (widoczne na zdjęciu) czy sumo squat wykonywane z hantlem jest dużo bardziej niewygodne, wpływając tym samym nie tylko na komfort ćwiczeń, ale również na to, jakie mięśnie aktywizujemy. Trening z kettlebell pozwala spalić dużą ilość kalorii i zbudować harmonijną sylwetkę.

Odważniki wykorzystywane są w crossficie, treningu funkcjonalnym oraz (o czym wspomnieliśmy wczesniej) w tradycyjnym treningu siłowym. Wykorzystywane sa również bardzo czesto w treningu sportowców uprawiających sztuki walki (MMA, boks, zapasy),

Kettlebell Reebok

[Na zdjęciach widoczne są Kettlebells marki Reebok – oficjalnego sponsora Reebok Crossfit Games]

Zobacz również:  Trening z piłką lekarską na całe ciało  |  Zumba  |  Czym jest joga?  |  Domowe studio fitness

Comments

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

 znaków pozostało